Olahraga yang dilakukan secara rutin harus diimbangi dengan nutrisi yang tepat. Tubuh memerlukan energi dari karbohidrat sehat untuk melakukan aktivitas fisik dengan optimal. Sumber protein dari ikan, telur, atau kacang-kacangan sangat penting untuk membantu memperbaiki jaringan otot setelah latihan. Asupan vitamin dan mineral dari buah serta sayuran juga mendukung sistem kekebalan tubuh. Dengan kombinasi nutrisi yang seimbang, hasil olahraga akan lebih terasa.
Selain nutrisi, hidrasi merupakan faktor yang sering diabaikan. Minum air yang cukup sebelum, saat, dan setelah olahraga membantu menjaga sirkulasi darah dan mencegah dehidrasi. Pemula sebaiknya menghindari minuman tinggi gula sebagai pengganti air, karena bisa mengganggu metabolisme. Air putih tetap menjadi pilihan terbaik untuk mendukung kinerja tubuh selama beraktivitas fisik. Menjaga hidrasi yang baik akan membuat tubuh terasa lebih bertenaga.
Pemulihan yang tepat sama pentingnya dengan olahraga itu sendiri. Istirahat cukup memberi kesempatan pada otot untuk pulih dan berkembang lebih kuat. Tidur berkualitas juga membantu tubuh mengatur hormon yang berhubungan dengan energi dan metabolisme. Mengabaikan pemulihan bisa menyebabkan kelelahan berlebih atau bahkan cedera. Dengan menggabungkan olahraga, nutrisi, hidrasi, dan istirahat yang seimbang, pemula dapat membangun fondasi gaya hidup sehat yang tahan lama.